جدول تمرين لبناء العضل

جدول لبناء العضل تركيز مناسب المتوسط ولمتقدم

• يناسب الجدول المتوسطين والمتقدمين اللي عندهم خبرة سابقة بالتمارين.

• الأشخاص اللي هدفهم تضخيم وزيادة الكتلة العضلية.

• الرياضيين اللي يقدرون يلتزمون بتقسيم العضلات (عضلة أو عضلتين باليوم).

• اللي يتبعون نظام غذائي عالي البروتين والسعرات لدعم النمو.

• المتدربين اللي عندهم وقت للتدريب 4–6 أيام بالأسبوع.

الجدول يشمل تمارين لكل عضله بالجسم لمدة 5 ايام 

كل يوم بالجدول يشمل عضله مختلفه 

يساعد الجدول على بناء العضلات ونحت الجسم 

فيديو توضيحي لكل تمرين  

 سيتم ارسال الجدول بعد الدفع مباشره الى ايميلك  

يرجى التاكد من اضافه الايميل بشكل صحيح حتى يتم ارسال الجدول لايميلك 

 سيتم تغير الجدول كل 3 اشهر حتى يستطيع المتدرب من تحفيز العضلات باستمرار ومنع التكيف وتحقيق افضل النتائج

سعر الجدول على حسب كل دولة:

• 🇰🇼 الكويت: 49.9 د.ك

• 🇴🇲 عُمان: 63.2 ر.ع

• 🇸🇦 السعودية: 614 ر.س

• 🇦🇪 الإمارات: 596 د.إ

• 🇶🇦 قطر: 599 ر.ق

• 🇧🇭 البحرين: 60.7 د.ب