جدول تمرين بعد الولاده

جدول تمرين ما بعد الولاده

جدول التمرين ما بعد الولادة يفيد:

• الأمهات بعد مرور 6–8 أسابيع من الولادة (أو بعد موافقة الطبيب).

• اللي يبغون استعادة لياقتهم وقوتهم بعد الحمل والولادة.

• شد العضلات الضعيفة خصوصًا البطن والحوض.

• تحسين الدورة الدموية والطاقة وتقليل التعب اليومي.

• التخلص من آلام الظهر والرقبة الناتجة عن الحمل أو الرضاعة.

• خسارة الوزن الزائد بطريقة آمنة وتدريجية.

الجدول يشمل تمارين لعضلات الجسم 

يجب اخذ موافقة الطبيب بعدم الممانعه من ممارسة الرياضه

ينفع كل من ولاده طبيعيه وقيصريه 

الولاده القيصريه تجنبي تمرين المعده 

يشمل الجدول فيديو توضيحي لكل تمرين 

 سيتم ارسال الجدول  بعد الدفع مباشره الى ايميلك  

يرجى التاكد من اضافه الايميل بشكل صحيح حتى يتم ارسال الجدول لايميلك

قبل الدفع تستطيع تغير العمله الى عمله بلدك

سيتم تغير الجدول كل 3 اشهر حتى يستطيع المتدرب من تحفيز العضلات باستمرار ومنع التكيف وتحقيق افضل النتائج

سعر الجدول على حسب كل دولة:

• 🇰🇼 الكويت: 49.9 د.ك

• 🇴🇲 عُمان: 63.2 ر.ع

• 🇸🇦 السعودية: 614 ر.س

• 🇦🇪 الإمارات: 596 د.إ

• 🇶🇦 قطر: 599 ر.ق

• 🇧🇭 البحرين: 60.7 د.ب